Bí Quyết Giúp Bố Mẹ Quản Lý Thời Gian Ngủ Của Trẻ

Để đảm bảo sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ, một giấc ngủ đủ và chất lượng là rất quan trọng đối với trẻ em. Vì vậy, hãy cùng Bệnh viện Quốc tế Mỹ (AIH) tham khảo một số bí quyết giúp bố mẹ quản lý thời gian ngủ của trẻ hiệu quả nhé.

► Duy trì một lịch trình ngủ nhất quán: Một thói quen đi ngủ nhất quán có thể giúp thúc đẩy một lịch trình ngủ nhất quán. Khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ, hãy cùng trẻ bắt đầu thói quen đi ngủ như thay đồ ngủ, đánh răng, giảm đèn và đọc cho con nghe một câu chuyện. Đối với trẻ lớn, bố mẹ hãy đảm bảo rằng trẻ ngừng sử dụng thiết bị điện thoại, máy tính và ti vi phát ra ánh sáng xanh có thể cản trở giấc ngủ trong thời gian này.

► Thúc đẩy thói quen lành mạnh vào ban ngày: Hành vi ban ngày có thể ảnh hưởng đến mức độ ngủ ngon vào ban đêm ở mọi lứa tuổi. Khuyến khích trẻ tham gia vào các trò chơi thể chất hoặc tập thể dục hàng ngày, cũng như ăn các thực phẩm lành mạnh, đủ chất dinh dưỡng.​

► Đảm bảo phòng ngủ thoáng mát và tối: Một phần quan trọng của giấc ngủ là điều chỉnh điều kiện phòng ngủ phù hợp theo thời tiết. Bật quạt hoặc điều hoà mát mẻ và không quá lạnh. Cân nhắc treo rèm cản sáng để tránh ánh nắng mặt trời đánh thức trẻ quá sớm. ​

► Điều chỉnh lịch trình ngủ trước khi đi học trở lại: Sau thời gian dài không đến trường, nếu trẻ thức và ngủ muộn hơn bình thường, hãy bắt đầu điều chỉnh thời gian ngủ của trẻ dần dần. Bằng cách đó, ngày trở lại trường học, con sẽ tránh tình trạng buồn ngủ và mất tập trung. ​

Hãy áp dụng ngay những bí quyết chăm sóc giấc ngủ trên để trẻ có thời gian nghỉ ngơi chất lượng nhất bố mẹ nhé.

——————————————-

TƯ VẤN VÀ ĐẶT LỊCH KHÁM 

• Đăng ký Khám qua Hotline: 028 3910 9888
• Đăng ký Khám qua Email: info-clinic@aih.com.vn
• Đăng ký Khám tại Website: aihclinic.vn
• Hoặc đến trực tiếp địa chỉ AIH Clinic: 79 Điện Biên Phủ, P. Đa Kao, Quận 1, Hồ Chí Minh, Việt Nam